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| ＜旅の話＞ 海外へは一歩も踏み出していない自分。国内って言っても、それほど出かけているわけではない。でも、ふらりと気ままに思い立つままの旅が好きで、連休ともなろうものなら、もう、いつの間かどっかに行ってしまう。Ａ級観光地も好きだけど、どちらかというとＢ〜Ｃ級観光地が好きで、観光冊子のトップを飾る観光地より、マップでもさりげなく場末で紹介されているようなところが好き。そういった観光地の方が、その土地柄とか人柄（人情味）を味わえることが多いし、なによりも自然を満喫でくるような気がするからです。 ＜温泉の話＞ とにかく温泉が好きなんですよね。一度浸かると、何時間でも「ぼー」っとしていたくなっちゃうんですよね。特に露天風呂に入っていると裸の自分、本当に自然の産物であるという実感がわいてきて、様々な想いにかられるんですよ。 ＜音楽の話＞ とにかく、聴くにしても、奏でるにしても（大したことはない）、音楽が好きです。それこそ旅のお供ですね。目に飛び込むシーンと耳へ飛び込むＢＧＭが一致したとき、何か不思議とそのシーンの主役にでもなったような感じになります。（ちょっとナル入ってるよ） ＜ダイエットの話＞ なんと、平成１１年１月頃から真剣にダイエット（トレーニング）に燃えて、今に至っては大体１０ｋｇくらい体重を落としたのでした。きっかけって？それは２０代そこそこの頃（６９ｋｇ）から蓄積されつくした体重がピークを迎え９０ｋｇ代へ突入したのがきっかけ。このウェイトロス計画には私自身はかなーり努力しました。今後の参考までに、体重ロスには適度な運動と栄養バランスがからんでいて、脂肪を燃やすにはタンパク質とビタミンＢ類が不可欠。さらにそれらをうまく循環させる血液と酸素が重要で鉄分・ビタミンＣなどなどをうまく摂取することも重要。さらには１日の必須カロリー＆栄養はの比重は朝食に重点的にあて、夜はなるべく少な目の食事を摂る。あと、トレーニングはウェイトトレーニング中心だとどうしても筋肉も太りやすいので、なるべく無理のない程度に持続的に最低２０分間は運動し続けられるような運動をするようにする。運動のメカニックはトレーニングを初めてから１５分くらいは体内のグリコーゲンなるものをエネルギーとして消費し、それ以降になると有酸素運動として、各所の脂肪を血液を通じて筋肉に送り込むようになる。それを念頭において、日々努力するとなんと、不思議と痩せてくることは確か。いいですか、○○ダイエットとか××減量とかいうより、適度な運動と適度な栄養バランスの方がずっと効果的ですぞ！ |
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